バルクアップ　第４週結果報告　２０２２年２月２０日

中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレーニーのとおるくんです。

InBodyで計測した結果、筋肉量が足りないことがハッキリしました。このままでは、ただのガリガリです。憧れの体型を手に入れるため、増量計画をたてました。

その報告となります。今週は、第４週、１ヶ月が経過しました。

計画の詳細は、「太る勇気！！！　増量の計画をたてる」をみてください。

計画の概要

計画の概要は以下のとおりです。

目標体重：６１ｋｇ

増量期間：２０２２年７月末（６ヶ月）

上記の、どちらかに到達したらいったんストップします。

リーンバルク：クリーンな食事で、ある程度カロリーを制限する。

もちろん筋トレは必須です。

ざっくり、こんな感じです。

第４週の結果

結果は、以下のとおりです。

第１週からクレアチンを１日に５ｇずつ飲み始めました。
２８日程度で満タンになるらしいので、今週で満タンになる計算です。

週の平均体重は57.2kgでした。＋0.6kg増

第０週の平均体重は、55.4kgでしたから約1ヶ月で＋1.8kg増えています。

平均摂取カロリーは2,197kcalでした。バルクアップ当初から、＋200kcalになっています。

あいかわらず、在宅勤務です。毎日、ほぼ動きません。散歩もやめています。
運動は筋トレくらいです。

最後に

バルクアップから1ヶ月経過しました。

1ヶ月に１ｋｇ増加するペースを想定していましたので、ちょっとオーバーペースですかね。過去の増量では、ぜんぜん増えなかったので、「まぁよし！」としましょう。

今までの増量と違うのは、散歩をするか、しないか。

今回はしていないので、これがポイントかもしれません。

身体をさわった感じでは、脂肪が増えた感じはしていません。むしろ大胸筋、二頭筋、三頭筋が大きくなった感じがしています。

またクレアチンには、水分を体内に溜め込む働きがあるらしい。

なので、脂肪が増えている訳ではなさそうです。

引き続き、バルクアップしていきます。

では、またっ！！！