太る勇気！！！　増量6ヵ月を検証する

中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレーニーのとおるくんです。

2022年1月末から始めた増量も26週となりました。増量計画最後の検証です。

第26週の結果報告とInBodyによる体組成の計測をして、どのような変化があったのか？または、なかったのか？ｗｗｗ　　　検証してみたいと思います。

運動経験のない、５０代後半の男が筋肥大できたのか？

アーノルド・シュワルツェネッガーとは言わないけど、ブルースリーには近づけたのか？！

観ていきましょう！

計画の詳細は、「太る勇気！！！　増量の計画をたてる」をみてください。

増量２ヶ月の検証は、「太る勇気！！！　増量２ヶ月を検証する」をみてください。

増量４ヶ月の検証は、「太る勇気！！！　増量４ヶ月を検証する」をみてください。

計画の概要

計画の概要は以下のとおりです。

• 目標体重：６１ｋｇ
• 増量期間：２０２２年７月末（６ヶ月）

上記の、どちらかに到達したらいったんストップします。

リーンバルク：クリーンな食事で、ある程度カロリーを制限する。

もちろん筋トレは必須です。

ざっくり、こんな感じです。

第26週の結果

結果は、以下のとおりです。

第１週からクレアチンを１日に５ｇずつ飲んでいます。

週の平均体重は60.3kgでした。＋0.4kg増

平均摂取カロリーは2,025kcalでした。2,000kcal前後で、第25週とあまり変わりません。

あいかわらず、在宅勤務です。春のウォーキングキャンペーンで１日１万歩を目安に歩いていましたが、仕事が立て込んでしまって、あまり歩けませんでした。

InBody計測による体組成の変化

では、増量当初、増量2ヶ月、増量4ヶ月に計測した結果と今回の結果を比較して変化をみてみましょう。

ちょっと見ずらいので、表にしてみます。

骨格筋量をみてください。ここを増やしたかったわけです。

増量4ヶ月目（2022年5月25日）と比較して、増えていません。。。

愕然としました。体重は600g増えているのに、骨格筋がゼロって何？

体脂肪量は、700g増えています。

ん？

何か変ですね？

体重は600gアップ、体脂肪は700gアップって、計算があいません。100gの差は、何なんでしょう？ｗｗ

まぁ、良くわかりませんが、計測ミスもあるでしょう。骨格筋が明確にわかるほど増えていないのでしょう。

誠に残念です。

体脂肪率も、そんなに増えていませんね。増量2ヶ月目（2022年3月25日）と同じ14.8%です。

こなると、増量4ヶ月目（2022年5月25日）の値が変なのかもしれません。

最後に

今回この6ヵ月の増量で、骨格筋は1.2Kg増えました。

もっと増えるものと思っていましたので、少し残念です。でも、何もしなければ、減っていく年齢なので1.2kgでも増えたのは、良い結果なのかもしれません。

実際、大胸筋とか上腕三頭筋とか、さわると大きくなったのがわかります。なので、InBodyを疑っていたりしてます。ｗｗ

次は除脂肪です。この1.2kgの筋肉を残して、脂肪を落とせるのか？計画を立ててやってみます。

それまでは、できるだけ維持します。

6ヵ月お付き合いいただき、ありがとうございました。

では、またっ！！