バルクアップ　第９週結果報告　２０２２年３月２７日

中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレーニーのとおるくんです。

InBodyで計測した結果、筋肉量が足りないことがハッキリしました。このままでは、ただのガリガリです。憧れの体型を手に入れるため、増量計画をたてました。

その報告となります。今週は、第９週です。

計画の詳細は、「太る勇気！！！　増量の計画をたてる」をみてください。

増量２ヶ月の検証は、「太る勇気！！！　増量２ヶ月を検証する」をみてください。

計画の概要

計画の概要は以下のとおりです。

目標体重：６１ｋｇ

増量期間：２０２２年７月末（６ヶ月）

上記の、どちらかに到達したらいったんストップします。

リーンバルク：クリーンな食事で、ある程度カロリーを制限する。

もちろん筋トレは必須です。

ざっくり、こんな感じです。

第９週の結果

結果は、以下のとおりです。

第１週からクレアチンを１日に５ｇずつ飲んでいます。

２８日程度で満タンになるらしいので、すでに満タンになっています。筋トレ中に粘りがでてきたような気がします。気のせいかもしれません。

週の平均体重は58.2kgでした。0.3kg減

平均摂取カロリーは2,089kcalでした。2,000kcal前後で、第８週とあまり変わりません。しかし、始めてマイナスを記録してしまいました。

原因は不明です。まぁこんなこともあるんでしょう！！

あいかわらず、在宅勤務です。毎日、ほぼ動きません。散歩もやめています。
運動は筋トレくらいです。

最後に

今週は、始めてマイナスを記録しました。

ちゃんと食べていたし、心当たりがありません。

増量って難しいですよね。

このまま様子を見て、マイナスが続くようであればやり方を変えます。

1週間だけであれば、慌てて変えなくてもいいでしょう！

では、またっ！！！