バルクアップ　第5週結果報告　2022年2月27日

中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレーニーのとおるくんです。

InBodyで計測した結果、筋肉量が足りないことがハッキリしました。このままでは、ただのガリガリです。憧れの体型を手に入れるため、増量計画をたてました。

その報告となります。今週は、第５週です。

計画の詳細は、「太る勇気！！！　増量の計画をたてる」をみてください。

計画の概要

計画の概要は以下のとおりです。

目標体重：６１ｋｇ

増量期間：２０２２年７月末（６ヶ月）

上記の、どちらかに到達したらいったんストップします。

リーンバルク：クリーンな食事で、ある程度カロリーを制限する。

もちろん筋トレは必須です。

ざっくり、こんな感じです。

第５週の結果

結果は、以下のとおりです。

第１週からクレアチンを１日に５ｇずつ飲み始めました。
すでに満タンになっていると思われます。引き続き５ｇずつ摂取していきます。

週の平均体重は57.6kgでした。＋0.4kg増

平均摂取カロリーは2,086kcalでした。2,000kcal前後で、あまり食べれていませんね。オーバーペースぎみでしたので、これくらいがいいかもしれません。

あいかわらず、在宅勤務です。毎日、ほぼ動きません。散歩もやめています。
運動は筋トレくらいです。

最後に

さあ、2ヶ月目に突入しました。

体重は順調に増えています。全部、筋肉であって欲しいですが、きっと脂肪も増えていますよね。ｗ

8週目付近で、InBodyの計測をしてみます。筋トレに関しては、順調にこなせてます。胸と肩（前）の日が、時間的に厳しいかな。胸ってやりこんじゃいますよね。ｗ

背中と肩（中、後）の日、肩トレは好きですが、背中ってなんかなぁ。懸垂がつらいこともあって、好きになれないです。

増量食のペースにも慣れてきて、ずいぶん食べられるようになってきました。

では、またっ！！！