中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレイニーのとおるくんです。
８／１６（月）に２回目のワクチン接種しました。
準備したものとか筋トレとか、摂取からの経過などの記録です。
１回目は、何事もなかったのですが、２回目は発熱したりするらしいので、ちょっとびびっています。
食事の準備
熱で食欲がなくなるらしく、消化のいいものを準備するといいらしいので、レトルトのお粥を２食分、バナナを１房買ってきました。スポーツドリンクもあった方がいいらしいのですが、水でなんとかなるんじゃないかと思っています。
タンパク質は、サーモンの刺身と鶏胸肉を準備しました。最悪、食べれない場合は、プロテインを飲むつもりです。
筋トレの準備
８／１６の週は、大事をとって筋トレはしない予定です、なので、前もってやっておくことにしました。
８／１２（木）胸トレ、肩トレ
８／１３（金）背中トレ、腕トレ
８／１４（土）脚トレ、腹トレ
８／１５（日）休養日
ワクチン接種後の経過
８／１６ワクチン接種
体温：36.9度 左肩に摂取しました。1回目と同様、なんともありません。摂取部位がちょっと痛むくらいです。夜の間食を食べ忘れた。
摂取カロリー：1,837Kcal
体重：59.4Kg
８／１７ワクチン接種２日目
体温：37.3度 ちょっと熱っぽいし、身体がダルい。食欲はないけど、普通のものを、食べられないことはない。お腹が減らない。間食は無し。
摂取カロリー：1,640Kcal
体重：58.9Kg
８／１８ワクチン接種３日目
体温：36,4度 熱っぽさはなくなり、身体もだるくない。普通かな。
摂取カロリー：2,061Kcal
体重：58.2Kg
８／１９ワクチン接種４日目
体温：36.3度 もう全く普通の状態。でも仕事が忙しく、朝、昼、晩の３食のみ。
摂取カロリー：1,652Kcal
体重：58.2Kg
８／２０ワクチン接種５日目
体温：36.1度 体調には、まったく問題ない。今日は病院で検査なので、会社は休みにしました。病院にいる間は、間食できなかった。
接種カロリー：1,731Kcal
体重：57.8Kg
最後に
自分の平熱って知りませんでした。36度台って、高いのかな？
2日目の37度のときは、熱っぽかったし、ダルかったのに、平熱と1度くらいしかかわらないんですね。
私の場合、ワクチン接種による反応は、幸いにも、ひどいものではありませんでした。
準備した食べ物は、バナナ2本だけ食べました。残ったものは、後日にします。
増量中なのに、体重は食べてない分減ってしまって、ショックです。
では、またっ！
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