ダイエット　第１週結果報告　２０２１年１０月３１日

中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレイニーのとおるくんです。

２０２１年５月から、６ヶ月の増量をおこないました。

結果、あまり増量できませんでしたが、１１月、１２月と減量することにしました。お正月もひかえているし、この辺で、ちょっと減量して、少しでも皮下脂肪を落としておきたいと思ったからです。

計画は立ててありますので、あとは実行するだけです。計画の詳細はここをみてください。

計画の概要

計画の概要は以下のとおりです。

摂取カロリー：1,600Kcal

PFCバランス：３：２：５

筋トレは、いつもどおり、散歩は、意識して多めにやっていく。

ざっくり、こんな感じです。

第１週の結果

結果は以下のとおりです。

まぁ第１週なので、参考程度ですかね。１１月２日に呑み会があったので増えていますが、太ったというより水分かなぁ。と思っています。

呑み会は仕方ないですが、呑み過ぎました。翌日の筋トレは、サボっちゃいました。これは反省です。翌日に動けないほど、呑んではいけませんね。

最後に

先は長いので、のんびり継続していきます。続けていれば、そのうち減っていくでしょう！

大会に出る訳ではないので、気は楽ですね。

では、またっ！