ダイエット　第７周結果報告　２０２１年１２月１２日

中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレーニーのとおるくんです。

２０２１年５月から、６ヶ月の増量をおこないました。

結果、あまり増量できませんでしたが、１１月、１２月と減量することにしました。
お正月もひかえているし、この辺で、少しでも皮下脂肪を落としておきたいと思ったからです。

計画は立ててありますので、あとは実行するだけです。
計画の詳細はここをみてください。

計画の概要

計画の概要は以下のとおりです。

摂取カロリー：1,600Kcal

PFCバランス：３：２：５

筋トレは、いつもどおり、散歩は意識して多めにやっていく。

ざっくり、こんな感じです。

第７週の結果

結果は、以下のとおりです。

第７週は、第６週にくらべて９００ｇ減量できました。これで、３週連続で９００ｇ減量できたことになります。

筋トレは変えていないので、食事の回数を４食にしたことと、散歩を20,000歩にした効果でしょうか。減量のペースが速すぎるので、筋肉も削れているでしょう。

いいデータがとれたので、ダイエット期間が終わったら分析します。

最後に

年末のせいか、あわただしいですね。仕事が次から次へと。。。

筋トレの時間も、あまりとれません。

次が第８週、最終週になります。

気合をいれて、いきます！