ダイエット　第４週結果報告　２０２１年１１月２１日

中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレーニーのとおるくんです。

２０２１年５月から、６ヶ月の増量をおこないました。

結果、あまり増量できませんでしたが、１１月、１２月と減量することにしました。
お正月もひかえているし、この辺で、少しでも皮下脂肪を落としておきたいと思ったからです。

計画は立ててありますので、あとは実行するだけです。
計画の詳細はここをみてください。

計画の概要

計画の概要は以下のとおりです。

摂取カロリー：1,600Kcal

PFCバランス：３：２：５

筋トレは、いつもどおり、散歩は意識して多めにやっていく。

ざっくり、こんな感じです。

第４週の結果

結果は、以下のとおりです。

第４週は、なんと！増えました！ｗ

第３週より平均体重で、若干ですが増えてます。帰省したので、体重計測ができなかったし、摂取カロリーもわかりません。たぶん、かなり摂取したんでしょう。

食べないと、母親が心配するのでね。酒も呑んだし、増える心当たりはあります。

結局、１ヶ月で約７００ｇの減量となりました。脂肪だけが、７００ｇ減ったと、前向きに考えることにしましょう！

しっかし、減量って、こんなに難しかったっけ？維持カロリーからマイナス500Kcalの設定なんだけどなぁ。

お腹が減らない現象が続いています。今年の3月と4月にも減量しました。その時は、お腹が減った感じはあったと思います。そのときは結局、2ヶ月で１Kgくらい減ってますね。

摂取カロリーは、これ以上削れないので、運動量を増やすことにします。計画通りにはいかないですね。

最後に

しかし、なんかなぁ。

増量しても増えないし、減量しても減らないって、なに？

増量期は2,300Kcal、減量期は1,600Kcalの設定なんだけど、このカロリー差で増減がほとんどないって、おかしいですよね。

まぁ見た目が変わればOKなんですけどね。

12月も継続します。

では、またっ！