ダイエット　第３週結果報告　２０２１年１１月１４日

中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレーニーのとおるくんです。

２０２１年５月から、６ヶ月の増量をおこないました。

結果、あまり増量できませんでしたが、１１月、１２月と減量することにしました。お正月もひかえているし、この辺で、少しでも皮下脂肪を落としておきたいと思ったからです。

計画は立ててありますので、あとは実行するだけです。計画の詳細はここをみてください。

計画の概要

計画の概要は以下のとおりです。

摂取カロリー：1,600Kcal

PFCバランス：３：２：５

筋トレは、いつもどおり、散歩は意識して多めにやっていく。

ざっくり、こんな感じです。

第３週の結果

結果は、以下のとおりです。

第３週は、第２週に比べて、平均体重で２００ｇしか減ってません。計算上では、１ヶ月で２Kgほど減ることになっています。これでは達成できませんね。

在宅勤務が続いているので、活動量が少ないのかもしれません。第２週もそうでしたが、あまりお腹が減らないという現象が続いています。

基礎代謝分のカロリーを確保するために、間食をするという変な事態に陥っています。

何かがおかしい！

ただ５７Kg台が２日ありました。これは良かったことです。なんとなく絞れてきた感じがしています。気のせいかもしれません。

減ってはいるので、このまま続けてみたいと思います。

最後に

会社と健保組合のコラボ企画で、ウォーキングキャンペーンが始まりました。

スマホに専用のアプリを入れて、歩数をカウントしアップするものです。上位者には、ポイントが与えられます。そのポイントを使って、カタログから商品を選んで交換できます。

１日10,000歩を目標にしていますが、在宅勤務なので厳しいかな。

では、またっ！