ダイエット　第２週結果報告　２０２１年１１月７日

中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレーニーのとおるくんです。

２０２１年５月から、６ヶ月の増量をおこないました。

結果、あまり増量できませんでしたが、１１月、１２月と減量することにしました。お正月もひかえているし、この辺で、少しでも皮下脂肪を落としておきたいと思ったからです。

計画は立ててありますので、あとは実行するだけです。計画の詳細はここをみてください。

計画の概要

計画の概要は以下のとおりです。

摂取カロリー：1,600Kcal

PFCバランス：３：２：５

筋トレは、いつもどおり、散歩は、意識して多めにやっていく。

ざっくり、こんな感じです。

第２週の結果

結果は、以下のとおりです。

第２週は、第１週から平均体重が0.6Kg減っていますね。まぁこんなもんでしょう。

摂取カロリーが目標の1,600Kcalに届いていない日があります。

これは、疲れて眠ってしまい夜の間食が取れなかったとかです。11月8日は会社の後輩から呑み会に誘われて断れず、アルコールなしで、おつまみを食べてたのですが、この分が入っていません。

この週は、雨の日が多く散歩できない日が多かったですね。

ちょっと気になったのは、あまりお腹が減らないということ。有酸素運動の散歩ができていないからなのか。気になります。

11月13日に「はぎトッツォ」というスイーツを食べています。

おはぎにクリームを詰め込んだスイーツです。甘味が大好きな私にはたまりません！自転車で買いに行ったので、カロリーはチャラかなｗ

な、訳ないか！ｗ

レポートは、オヤジ自転車倶楽部で。

最後に

体重は落ちているので、このペースで減量を進めていきます。

腕の血管も見えてきたような気がします。まだ、ちょっとしか減っていないので、気のせいかもしれません。

では、またっ！