減量と増量増量のすすめ 結果報告 2021年4月末から2021年10月末まで
私は、2019年5月からダイエットをして、1年間で３０ｋｇの減量をしました。それでも気になるくらい皮下脂肪が残っていました。 それで、筋肉を増やして除脂肪しようと思い、増量と減量を繰り返すことにしました。
とおるくん
減量と増量
減量と増量ダイエットのすすめ 減量計画を立てましょう
中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレイニーのとおるくんです。 私は2019年5月から1年間で３０Kg...
減量と増量ダイエット 散歩のすすめ ぷろたんのパンツを買いに行く
今日は有酸素運動をかねて、天神（福岡の繁華街です）まで献血にいきます。天神西通りに新しく献血ルームができたらしいのです。 もうひとつの目的は、YouTuberぷろたんが案件動画で紹介していたパンツを買いにいきます。Availで売っています。雑誌Tarzanとのコラボ商品らしいです。
自転車オヤジ自転車倶楽部 ビールを呑みにいく 2021年9月25日
朝、起きたらいい天気でしたので、ちょっとサイクリングに出ました。 目的地は、蔵元の杉能舎（すぎのや）さんです。福岡市のとなり糸島市にある酒造です。
減量と増量ダイエット 有酸素運動 散歩のすすめペイペイドームへ
私は2019年5月からダイエットを始めて、1年間で３０Kgの減量をしました。 やったことは、食事管理、筋トレ、有酸素運動の３つです。 有酸素運動には、ランニングとか水泳とかありますが、私は軽めの散歩にしました。散歩なら長く続けられそうだったからです。
減量と増量ダイエット さつまいもをレンジでチンする
秋は芋の季節ですね。私は2019年5月から１年間ダイエットをしましたが、お米の替りに「さつまいも」を食べている時期がありました。毎食という訳ではなく、夕飯の炭水化物をお米から芋にしていました。
自転車オヤジ自転車倶楽部 芋買出し 20210912
秋といえば、芋ですね。 芋は、甘くてスイーツとしてもいい食材です。しかも食物繊維たっぷりで、ＧＩ値も低いので、ダイエットのときの炭水化物源としても優秀です。 そこで、自転車でちょっと遠くまで買出しにいくことにしました。
減量と増量ダイエット 昼食を外食するときのおすすめ
みなさんは、お昼ご飯をどこで食べていますか？ 働いている方は、会社で食べていることが多いと思います。お弁当ですか？ 今回は、外で昼食をとる場合に何を食べるか、おすすめは何か紹介します。
減量と増量ダイエット 散歩のすすめ2021年8月29日
中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレイニーのとおるくんです。 2021年の夏が終わりました。長雨と台...
減量と増量ワクチン接種と筋トレと食事
２回目のワクチン接種しました。 準備したものとか筋トレとか、摂取からの経過などの記録です。 １回目は、何事もなかったのですが、２回目は発熱したりするらしいので、ちょっとびびっています。