バルクアップ　第７週結果報告　２０２２年３月１３日

中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレーニーのとおるくんです。

InBodyで計測した結果、筋肉量が足りないことがハッキリしました。このままでは、ただのガリガリです。

憧れの体型を手に入れるため、増量計画をたてました。

その報告となります。今週は、第７週です。

計画の詳細は、「太る勇気！！！　増量の計画をたてる」をみてください。

計画の概要

計画の概要は以下のとおりです。

目標体重：６１ｋｇ

増量期間：２０２２年７月末（６ヶ月）

上記の、どちらかに到達したらいったんストップします。

リーンバルク：クリーンな食事で、ある程度カロリーを制限する。

もちろん筋トレは必須です。

ざっくり、こんな感じです。

第７週の結果

結果は、以下のとおりです。

第１週からクレアチンを１日に５ｇずつ飲み始めました。
２８日程度で満タンになるらしいので、２月いっぱいで満タンになる計算です。

週の平均体重は58.1kgでした。＋0.3kg増

平均摂取カロリーは2,185kcalでした。2,200kcal前後で、徐々に増えてきている感じです。

あいかわらず、在宅勤務です。毎日、ほぼ動きません。散歩もやめています。
運動は筋トレくらいです。

最後に

来週は、第8週です。増量を始めてから2ヶ月ですね。どこかのタイミングでInBodyで計測してみます。

大胸筋は毎回トレーニングのたびに、筋肉痛がくるようになりましたので、効果は出ているハズです。当然、栄養も充分とっていますしね。

運動経験の無い、５０代後半の男が筋肥大するのか？！

不安ちょっぴり、楽しみです。

では、またっ！！！