バルクアップ　第１週結果報告　２０２２年１月３０日

中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレーニーのとおるくんです。

InBodyで計測した結果、筋肉量が足りないことがハッキリしました。このままでは、ただのガリガリです。憧れの体型を手に入れるため、増量計画をたてました。

その報告となります。今週は、第１週、いよいよ試合開始です！

計画の詳細は、「太る勇気！！！　増量の計画をたてる」をみてください。

計画の概要

計画の概要は以下のとおりです。

目標体重：６１ｋｇ

増量期間：２０２２年７月末（６ヶ月）

上記の、どちらかに到達したらいったんストップします。

リーンバルク：クリーンな食事で、ある程度カロリーを制限する。

もちろん筋トレは必須です。

ざっくり、こんな感じです。

第１週の結果

結果は、以下のとおりです。

第１週からクレアチンを１日に５ｇずつ飲み始めました。２８日程度で満タンになるらしいので、２月いっぱいで満タンになる計算です。

週の平均体重は55.5kgでした。＋0.1kg増
平均摂取カロリーは2,080kcalでした。2,000kcal前後で、第０週とあまり変わりません。徐々に増やしていきます。

あいかわらず、在宅勤務です。毎日、ほぼ動きません。散歩もやめています。運動は筋トレくらいです。

最後に

さあ、始まりました。

この歳で、はたして筋肥大するのか？

実験ですね。データを残しますので、同じ年代、運動経験のない人の役に立つと損じています。

もちろん自分のため！

課題は、食意欲です。

では、またっ！！！