バルクアップ　第０週結果報告　２０２２年１月２３日

中高年のみなさん！おはようございます！うさぎ年トレーニーのとおるくんです。

InBodyで計測した結果、筋肉量が足りないことがハッキリしました。このままでは、ただのガリガリです。憧れの体型を手に入れるため、増量計画をたてました。

その報告となります。今週は、第０週、助走期間です。

計画の詳細は、ここをみてください。

計画の概要

計画の概要は以下のとおりです。

目標体重：６１ｋｇ

増量期間：２０２２年７月末（６ヶ月）

上記の、どちらかに到達したらいったんストップします。

リーンバルク：クリーンな食事で、ある程度カロリーを制限する。

もちろん筋トレは必須です。

ざっくり、こんな感じです。

第０週の結果

結果は、以下のとおりです。

第０週は、ベースの体重をみるためのものです。週の平均体重は55.4kgでした。

在宅勤務で動かないし、散歩もやめています。運動は筋トレくらいです。

最後に

さあ、これから３回目の増量です。

ちゃんと計画をして行うのは初めてです。データをとって進めていくので、自分も含めて、同年代の運動経験のない中高年の参考になるかもしれません。

最近は、たくさん食べることができなくなりました。計算どおり食べることができるのか心配です。

ダイエットモードの方が、体調がいいんですよね。

では、またっ！！