ワクチン接種と筋トレと食事

減量と増量

中高年のみなさん!おはようございます!うさぎ年トレイニーのとおるくんです。

8/16(月)に2回目のワクチン接種しました。

準備したものとか筋トレとか、摂取からの経過などの記録です。

1回目は、何事もなかったのですが、2回目は発熱したりするらしいので、ちょっとびびっています。

食事の準備

熱で食欲がなくなるらしく、消化のいいものを準備するといいらしいので、レトルトのお粥を2食分、バナナを1房買ってきました。スポーツドリンクもあった方がいいらしいのですが、水でなんとかなるんじゃないかと思っています。

食料

タンパク質は、サーモンの刺身と鶏胸肉を準備しました。最悪、食べれない場合は、プロテインを飲むつもりです。

筋トレの準備

8/16の週は、大事をとって筋トレはしない予定です、なので、前もってやっておくことにしました。

8/12(木)胸トレ、肩トレ

8/13(金)背中トレ、腕トレ

8/14(土)脚トレ、腹トレ

8/15(日)休養日

ワクチン接種後の経過

8/16ワクチン接種

左肩

体温:36.9度 左肩に摂取しました。1回目と同様、なんともありません。摂取部位がちょっと痛むくらいです。夜の間食を食べ忘れた。

摂取カロリー:1,837Kcal

体重:59.4Kg

8/17ワクチン接種2日目

体温:37.3度 ちょっと熱っぽいし、身体がダルい。食欲はないけど、普通のものを、食べられないことはない。お腹が減らない。間食は無し。

摂取カロリー:1,640Kcal

体重:58.9Kg

8/18ワクチン接種3日目

体温:36,4度 熱っぽさはなくなり、身体もだるくない。普通かな。

摂取カロリー:2,061Kcal

体重:58.2Kg

8/19ワクチン接種4日目

体温:36.3度 もう全く普通の状態。でも仕事が忙しく、朝、昼、晩の3食のみ。

摂取カロリー:1,652Kcal

体重:58.2Kg

8/20ワクチン接種5日目

体温:36.1度 体調には、まったく問題ない。今日は病院で検査なので、会社は休みにしました。病院にいる間は、間食できなかった。

接種カロリー:1,731Kcal

体重:57.8Kg

最後に

自分の平熱って知りませんでした。36度台って、高いのかな?

2日目の37度のときは、熱っぽかったし、ダルかったのに、平熱と1度くらいしかかわらないんですね。

私の場合、ワクチン接種による反応は、幸いにも、ひどいものではありませんでした。

準備した食べ物は、バナナ2本だけ食べました。残ったものは、後日にします。

増量中なのに、体重は食べてない分減ってしまって、ショックです。

では、またっ!

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