中高年のみなさん、おはようございます！うさぎ年トレイニーのとおるくんです。
福岡市西区にある愛宕神社をご存知でしょうか？有酸素運動をかねて、お休みの日なんかに参拝へでかけます。
今回は愛宕神社を紹介しつつ、増量の途中経過を報告します。
愛宕神社
この神社は、日本三大愛宕のひとつです。愛宕山の山頂にあり、急な石段を登るため結構な運動になります。
御祭神は、いざなぎのみこと、いざなみのみこと、ほむすびのかみ、あめのおしほみみのみこと、の四柱です。
急勾配の石段
自動車で行くことも出来ますが、南側の石段を登ります。勾配はきつめです。段数は、、、数えていません。何段あるんだろう？
さあ！登ります！先は長いです。
もはや壁です。踵を踏んで、ぐいっと身体を持ち上げます。この日は珍しく人通りが多く、写真を撮るのに時間がかかりました。
途中、少しなだらかになります。息も上がっているので、少し休憩したりします。
もうちょっとです。がんばります。ここを登りきると、少し広い場所があって、だんご屋さんとか駐車場とかあります。
そして最終の石段に入ります。雰囲気も神社らしく厳かになってきます。
ダメ押しの壁状石段。これを登りきると、やっと境内になります。もう少しです。
この日（７／２２）は、「ほおずき夏祭り」やってました。夜店がでています。どうりで、人通りが多かったはずです。ほおずきも売ってましたが、写真を撮り忘れてます。
ここは眺めがよくて、福岡タワーとか博多湾とかが綺麗にみえます。どうでしょう？身体つきは、変わっていますでしょうか？
写真だとわからないですが、自分的には、肩と胸が若干おおきくなった気がしています。まぁ、元が小さかったので、このくらいじゃわからないでしょうね。
「お！鍛えています？」って、言われてみたいものです。
増量３ヶ月
２０２１年４月末から増量をはじめて、３ヶ月が経過しました。体重変化はほとんどありません。「若干増加傾向がみえる」って感じでしょうか。
食事のメニューは、減量と同じです。量を増やして、オーバーカロリーにしています。体脂肪をあまり乗せたくないので、少しだけオーバーカロリーにしています。
１日の食事回数を５食か６食にしています。最後の食事は、２２：００とか２３：００とかになるので、寝ちゃって、食べ損なうことがあります。
４日連続で体重が落ちたりすると、愕然としますね。
最後に
最近は増量のため、あまり有酸素運動をしていません。クリーンな食事をしていれば、少々のオーバーカロリーでも体重って増えないんですね。
年齢も高いので、体脂肪がつくくらい食べて、筋肉を増やしていくようなことはしない方がいいかなって思っています。
できれば、体脂肪を減らしつつ、筋肉を増やしたいのですが、なかなか難しいですね。気長に継続していきます。
では、またっ！
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